Makanan berserat sangat penting untuk membantu mengurangi risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes. Makan berserat juga mengandung banyak cairan yang penting bagi pencernaan, sehingga tinja yang kita keluarkan lunak, tidak mengeras dan sulit dikeluarkan yang mengakibatkan terjadi gejala wasir. Berikut makan yang mengandung serat tinggi diantanya:
| Buah-buahan | Takaran | Total Serat (gram) |
| Pear + kulitnya | 1 buah | 5.5 |
| Apel + Kulitnya | 1 buah | 4.4 |
| Pisang | 1 buah | 3.1 |
| Jeruk | 1 buah | 3.1 |
| Strawberries | 1 buah | 3.0 |
| Kismis | 1 ons | 1.0 |
| Sayuran | Takaran | Total serat (gram) |
| Artichoke | 1 buah | 10.3 |
| Kacang-kacangan | 1 cup | 8.8 |
| Brokoli | 1 cup | 5.1 |
| Lobak | 1 cup | 5.0 |
| Kubis | 1 cup | 4.1 |
| Jagung | 1 cup | 4.0 |
| Kentang+kulit | 1 buah | 3.0 |
| Tomat | 1 buah | 2.7 |
| Wortel | 1 buah | 1.7 |
sumber : klinik wasir
Tidak ada komentar:
Posting Komentar